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2013年03月08日
マカ入り小豆豆乳
材料 | 〔1人分〕 マカ粉末…小さじ1 / 水…適量 / 豆乳…150cc / 小豆…大さじ1 / ロックアイス…適量 |
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コメント | 豆乳の主成分は約40%を占める植物性タンパク質です。植物性タンパク質は、余分な脂質やコレステロールを排出する働きがあります。 また、体脂肪の燃焼を促す働きもあり、ダイエット中でも積極的に取りたい食品です。 〔栄養価1人分〕 エネルギー…100Kcal / たんぱく質…7.36g / 脂質…3.12g |
[作り方]
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1.コップにマカ粉末を入れる。
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2.少量の水を注ぐ。
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3.なめらかになるまで混ぜる。
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4.豆乳を注ぎいれる。
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5.小豆を加える。
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6.お好みでロックアイスを入れる。
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